胳膊屈伸是什么动作视频，胳膊屈伸锻炼视频
手臂拉伸的动作有哪些 1、以下是一些可以缓解健身后手臂酸痛的拉伸动作：肘部后拉：将向后弯曲的那只手肘向后拉，牵拉感越大，拉伸强度越大。初级重复2次每次20秒；中级重复3次每次35秒；高级重复4次每次5秒。2、动作二：蛇王式 蛇王式是上犬式眼
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