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关于腹部肌肉的锻炼与饮食 1、光是靠在仰卧板上做仰卧起坐，减肚子见效慢。2、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，
