什么叫视频拉伸运动，视屏拉伸

什么是动态拉伸

静态拉伸是指在保持一个没有运动的伸展，通常只在肌肉的末端范围。而动态拉伸是有运动针对性的功能性拉伸，可以加强练习者的力量，身体柔韧性。从肌肉与关节的角度去理解，动态拉伸更注重于多关节，多肌群参与的拉伸运动模式。

动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸。使用相关专项，具有针对性的动作像身体发出一个信号，更快的使身体进入最佳运动状态。（使用动作去拉伸动作）例如跑步运动员在赛跑之前，要进行踢腿进行动态热身。

动态拉伸在运动之前做，静态拉伸在运动之后做。从肌肉与关节的角度去理解，动态拉伸更注重于多关节，多肌群参与的拉伸运动模式。反之静态拉伸着重于单关节，单肌群的参与。

静态拉伸是指在静止状态下进行的肌肉拉伸，通常是通过保持一个拉伸姿势，使肌肉逐渐伸展并保持在该位置约15-30秒钟。

动态拉伸是以动态的方式来进行拉伸练习。这样不仅可以有效地拉伸肌肉和筋膜，实现体温的升高，而且在拉伸过程中，提前预演各种基本动作有利于减少在运动过程中代偿性动作的出现，提高了动作质量，降低了运动损伤的风险。

相关问答

Q1: 什么是伸展运动

伸展的意思是：向某个方向延伸或展开。伸展，是指向一定方向延长或扩展。如：江两岸，芦荡、树林和山峰的黑色剪影，在江天交界处隐隐约约地伸展着，起伏着。指延伸；扩展。伸展运动是一种身体保健运动。

伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。可以增强身体的柔软度，可以放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，如加上按摩则可增强血液的新陈代谢。

动力性伸展是个全新的概念，是将肌肉缓慢的拉伸到最大范围。尤其是在准备活动时进行动力性伸展练习，可以使肌肉更快地进入工作状态，有利于提高肌肉的工作能力、预防运动中损伤的出现。

肩胛伸展是一个伸展肩关节的伸展运动，我们在伸展的时候，首先要保持站立状态，双腿微微分开与肩同宽，双腿膝盖微微弯曲。

Q2: 拉伸运动的名词解释

1、拉伸运动是一种健身方法，平常所说的拉伸指的是拉伸肌肉。拉伸可以使韧带肌肉、关节与关节之间的配合更加柔和，减少关节之间的磨损程度，降低受伤的可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

2、拉伸是指使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，从而达到改善高聚物结构和力学性能的一种方法。拉伸分为主动拉伸和被动性拉伸。主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量。

3、pnf拉伸的意思是拉伸方法又叫本体感受神经肌肉促进法。它是拉伸运动中的一种特殊手法，先让肌肉强力收缩诱发反射性的自我抑制，等肌肉因反射作用松弛后，再利用伸展运动让肌肉放松。

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