WordPress昼夜，wordpress昼夜主题

如何高效睡眠

1、小时睡眠法则应用：每天维持固定的作息时间，也对黄金 90 分钟有重要作用。最好是坚持每天同一时间睡觉、同一时间起床（包括周末），最好是夜里 11 点左右就上床。

2、如果是老年人的话也可以出去打打太极拳，这种方法都可以让自己的大脑尽快的清醒。现在有一些人比较喜欢做瑜伽，建议大家把锻炼的时间留在下午。如果下午正在上班的话，还可以等到下班的时候回来做。

3、斯坦福高效睡眠法 黄金90分钟睡眠法则 方法。睡前90分钟洗热水澡：调整核心温度。沐浴：改善血液循环，健康养生。调节室温。放空大脑：不带手机上床，刺激大脑。

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