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1、实际生活中，B族维生素还与能量代谢也有密切关系，所以，重体力劳动者、运动员也需要额外的补充B族维生素。所以运动员应多吃含B族维生素的食物。

2、食物要求：热量高；易消化；多样化；如：玉米、紫菜、桔子、豆腐、海带、蜂蜜、猕猴桃等。维生素的缺乏对运动能力有损害，可在比赛前补充一定量的维生素。

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