在电视上减肥怎么办，怎么在电视上放减肥视频

怎样减肥可以一边看电视一边进行?

1、边看电视边减肥的小动作1 转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

2、招让你边看电视变瘦身减肥1 间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。

3、做健身 球练腹肌：燃烧脂肪 50卡路里 改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰 收腹 呢。

4、用看电视的琐碎时间完成这些动作，能够锻炼到臀部、腹部、手臂及腿部，健身其实并没有你想象的那么困难！1俯身抬腿 刺激肌群：臀大肌，腰背 动作要领：俯身趴在沙发或者椅子上，下半身悬空绷直，双手撑于地面。

5、跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。

相关问答

Q1: 怎样可以边看电视边减肥呢?

侧卧举腿：燃烧脂肪 50卡路里 看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。

坐姿预备。 右手 手臂 往上举弯曲放在头的后方，左手抓握住右手手腕，将右臂往左下侧的方向带。维持正常呼吸即可，可以试情况决定要停留多久。

Q2: 12招让你边看电视变瘦身减肥

跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。

靠墙蹲坐挤肩运动：保持靠墙蹲坐的姿势(如果这对你来说太困难的话，你可以站起来)，把哑铃满满的向上举起，手掌朝前，胳膊肘向外翻。慢慢的从头顶挤压肩膀，直到手臂几乎伸直。保持这个姿势1秒钟，然后慢慢的放低。重复做45秒钟。

.距离电视前5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。1做1分钟，重复两次，耗热35千卡。1在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

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